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怎么样才可以提高母乳质量

阅读量 2021-06-02

母乳是新生儿最好的食物,是任何奶粉都不能替代的。就像普通食物一样,营养丰富的母乳在宝妈体内也有质量的变化问题,如何提升母乳的质量就是一个很重要的问题。

如何提高母乳的质量?十月阳光育儿服务中心给大家几点建议:

怎么样才可以提高母乳质量(图1)

1、从营养膳食上下功夫

我们要多吃营养丰富易消化的食物,食物才能转化成母体的营养,然后才可能分泌高质量的奶水。月子餐使用的常见材料如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等。哺乳期尽量不要吃腌制品、油腻食品,特别是油腻食品会增加脂肪堵塞乳腺管,反而不利于泌乳。遵守少食多餐,高营养少能量,多蔬菜水果的原则。

2、瘦身减肥有尺度讲方法

产后肥胖是每个人逃不了的现实,或轻或重都有。爱美之心驱使很多宝妈想尽快瘦身塑形,盲目节食,激烈运动等。特别是过度节食这个问题,对产妇身体和宝宝母乳喂养很不利。我们主张适量运动,比如散步或者产后瑜伽等;营养膳食遵照上文原则。

3、尽量保持良好的心态和稳定的好心情

负面情绪如紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等,很影响母乳分泌,特别是由于情绪引起的奶水缺少很难短期恢复。

总之,产后尽量让自己心情放松,增加营养,适量运动,方可有好奶水。

掌握一定的育儿小常识,每天靠近科学育儿一小步,备孕期开始多学习。本平台将不断为大家更新育儿小百科,欢迎阅读。

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